Diferenciaentre

Menu

Diferencia entre ejercicio aer贸bico y anaer贸bico

Cuando realizas un ejercicio intenso, en el que llevas un conteo “5, 6, 7, 8” y sientes correr el sudor, las calor铆as perdidas y hasta las pulgadas de menos 驴qu茅 tipo de ejercicio crees que est谩s haciendo? 驴aer贸bico o anaer贸bico? Pues aqu铆 te vamos a explicar la diferencia entre ambos para que est茅s claro/a en estos conceptos, pero lo primero que debes saber es que cada uno de estos ejercicios reporta sus beneficios a la salud y permiten a cada quien alcanzar sus objetivos; dependiendo de cuales sean.

Los ejercicios vigorosos y activos pueden ser aer贸bicos o anaer贸bicos, pero para simplificar; aer贸bico significa “con ox铆geno” y anaer贸bico “sin ox铆geno”.

ejercicios anaerobicos
ejercicios anaerobicos

El ejercicio anaer贸bico no implica que se deja de respirar hasta perder el aliento durante el ejercicio, sino que se basa en que los tejidos celulares producen la energ铆a necesaria sin la total dependencia del ox铆geno.聽La sesi贸n de ejercicios es r谩pida, con actividades de alta intensidad, por lo tanto, el tomar mucho ox铆geno en este caso no es una opci贸n. Entre los聽ejercicios anaer贸bicos se incluyen el tenis, levantamiento de pesas, carreras de velocidad, salto, entre otros.

ejercicios aerobicos
ejercicios aerobicos

Por otra parte, el ejercicio aer贸bico implica llevar un ritmo moderado en cuanto al uso del ox铆geno, para generar la energ铆a necesaria.聽Los m煤sculos usan el ox铆geno para quemar la glucosa y la grasa y as铆 generar trifosfato de adenosina ( ATP). Entre los ejercicios aer贸bicos m谩s importantes se pueden mencionar: caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, esquiar o simplemente seguir el ritmo de un video de ejercicios.

De lo anterior se deduce que tanto los ejercicios aer贸bicos como los anaer贸bicos desempe帽an funciones particulares y cada uno reporta sus beneficios.聽El ejercicio aer贸bico ayuda a tonificar los m煤sculos, mejorar la circulaci贸n, reducir la presi贸n arterial, mejorar la capacidad pulmonar, fortalecer el coraz贸n, aumentar el n煤mero de gl贸bulos rojos y por lo tanto disminuye las posibilidades de enfermedades card铆acas.

El ejercicio anaer贸bico ayuda al cuerpo a aumentar su rendimiento, por lo tanto, contribuye a fortalecer los huesos, mejorar la velocidad y la fuerza y a reducir el riesgo de atrofia muscular por la edad.

Si tienes pensado seguir alguna rutina de ejercicios debes de saber que es una buena idea combinar tanto los ejercicios aer贸bicos como los anaer贸bicos, para que los resultados sean mejores y m谩s completos. Estos ejercicios te pueden ayudar a mantener una buena salud por m谩s tiempo y mejorar tu desempe帽o f铆sico.

Recuerda que antes de iniciar cualquier tipo de ejercicio es bueno que conozcas todos los detalles acerca de tu salud, sobretodo es importante que tomes en cuenta si padeces de alguna efermedad o si tienes alg煤n problema del coraz贸n, de los huesos o de la columna; porque no todos los ejercicos son para todo el mundo.

Si est谩s a dieta o simplemente quieres conservar o mejorar tu salud, recuerda que el ejercicio debe acompa帽arse de una buena dieta, rica en frutas, vegetales y granos integrales; evitando el consumo excesivo de az煤car, bebidas alc贸holicas, comida chatarra y comidas con grasa. Si sigues estos consejos puedes estar seguro/a de que te mantendr谩s m谩s saludable y est茅ticamente agradable.

Diferencias clave entre ejercicio aer贸bico y anaer贸bico

  • El ejercicio aer贸bico se caracteriza por un mayor consumo de ox铆geno mientras se realiza, mientras que el ejercicio anaer贸bico suele ser muy intenso y esto provoca que se controle m谩s el consumo de ox铆geno.
  • El ejercicio aer贸bico sigue un ritmo moderado, mientras que el anaer贸bico exige un ritmo r谩pido y de mayor intensidad.
  • El ejercicio aer贸bico ayuda a tonificar los m煤sculos y a mejorar la circulaci贸n, mientras que el anaer贸bico ayuda a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de atrofia muscular.
Advertisements